=
妙招一：自己進行熱按摩
養生的主要目的是讓身體趨於健康狀態，但除此之外還有一個作用，就是減少疾病的侵害。按摩是養生的一種，這裏說的按摩不是專業的按摩，而是用我們的兩隻手手掌對搓，待掌心熱後按摩身體的一些寒冷部位和易感部位。
妙招二：熱水泡腳溫暖全身
冬季泡腳是諸多人群都會做的事情，尤其在泡腳的水中加各種中藥成分。人的腳部有着連接身體里各個部位的經絡，是人體的第二心臟，腳暖和了身體自然也就會變暖，泡腳時間最好是15--20分鍾，在泡的時候如果可以，最好再對腳部加以按摩，幫助促進血液循環，預防感冒。但是糖尿病人切忌不可選擇過熱的水泡腳，以免加重病情。
妙招三：帶上醫用口罩護好口鼻
流感的傳播途徑有很多，但主要的通道也就人的唾沫，所以戴口罩是預防流感的方式之一。戴上醫用口罩能夠有效地保護自己不被流感病毒侵襲。同時，對於已經染上感冒的人群，戴上口罩既是防止寒流進一步對自己的刺激，還可以防止病毒的外傳。
妙招四：養成按時鍛鍊的好習慣
鍛鍊是直接有效的提高自身免疫力的方法，隻有身體的免疫功能提高，才能降低疾病入侵的概率。運動的時間最好在早上，晚上睡前可做有助睡眠的輕微運動，主要就是要有科學性及規律性的運動。另外堅持冷水洗臉可增強人體耐寒、抗病能力等。
妙招五：均衡飲食多補充維生素C
寒冷的冬季應該合理搭配飲食，均衡攝取蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等。增加維生素C的攝入對增強自身免疫力，預防流感非常有效。常見的諸如奇異果、橘子、西紅柿、蘋果等水果都富含維生素C，特别是奇異果清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，可以驅趕細菌及感冒病毒的糾纏。而橘子連白絡一起吃，可滋潤喉嚨，效果更好。
妙招六：易感人群應打流感疫苗
年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月至3歲的兒童每年都應該接種流感疫苗，同時表示在流感高發期，應儘量減少到公共場所或空氣混濁的場所，用肥皂和溫水洗手，雙手要用力擦洗所有皮膚表面，時長不少於20秒。如果特殊情況沒法洗手的話，你可以隨身擕帶濕紙巾擦拭雙手。最好是用有殺菌效果的濕紙巾，像滴露的，可以到網站瞭解一下再買。 |
|
