「飯後百步走，活到九十九」，這句老少皆知的健康俗語，在清代名醫葉天士的《十叟長壽歌》中也有印證，但這一觀點已被消化專家顛覆。

其實，飯後還真有那麼幾件事，對身體也不好哦！來看看，有沒有一條戳中你！

飯後散步

人們常說「飯後百步走，能活九十九」。現代社會，白天工作壓力大，飯後散步成了很多人生活中的「標配」。

不過，武漢市常青花園的錢婆婆前不久飯後出去散步，竟突然暈倒了。

飯後緩慢走路是對健康有益的，快走的話容易傷害消化功能。尤其是患有冠心病、高血壓等病的老年人，飯後不要貿然快走，否則會增加心臟負荷，使心、腦供血不足，出現頭昏、眼花、乏力、肢麻等症。

飯後水果

很多餐廳都會在客人用餐結束後端上水果，但網傳飯後水果是不利於健康的。據說當食物進入胃部後，需要消化1至2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

空腹吃水果，水果中的糖分會很快被吸收，饑餓感會下降，這樣就能控制進食量。相反，飯剛吃完時，額外吃水果，會增加胃的負擔。飯後兩小時以後再吃比較好。

飯後喝茶

很多人都有飯後一杯茶的習慣，不過不知何時起，就有飯前飯後不宜喝茶的說法：茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。

胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當鞣酸進入胃腸道後，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。

飯前不能喝茶的道理，說是咖啡因對胃有刺激作用，容易引起胃酸過多。而飯後喝茶，也無礙健康。淡茶一不含鹽，二不含糖，既不會升高血壓，也不會引起肥胖。只要不是胃下垂病人，茶不太濃，量不要太大即可。

飯後洗澡

有民諺說「飯後不洗澡，酒後不洗腦」。意思是說飯後、酒後不要立刻洗澡、洗頭，避免受到刺激，引發疾病或危險。在武漢多家醫院急診室，醫生也接到不少突發案例，誘因就是這兩個方面。

剛吃完飯，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部。若此時蒸桑拿或洗澡的時間長，身體水分就容易流失，易使血壓瞬間飈升。尤其對老年病患者而言，這種急風驟雨的變化最容易增加心梗和腦出血的可能性。

飯後就躺

俗語說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩。」後湖的70歲的劉婆婆上周吃過晚飯後感到身子發沈，早早就睡了，哪知第二天早上9點多還沒醒來。出去轉了一圈的老伴回來才發現，忙送去附近醫院就診，原來發生了腦梗。

飯後人的血壓有所降低，這時如果立馬睡覺，對於一般人群會影響消化功能，也容易長胖。而對於血管硬化的老年人而言，更容易造成大腦局部供血不足，甚至誘發腦中風，嚴重時有生命危險。

飯後吸煙

「飯後一支煙，賽過活神仙」是煙民的口頭禪。現代醫學證明，抽煙損害肝臟、大腦及心臟血管。尤其飯後抽煙，本來此時胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力最強，所以有害物質會比平時更容易進入血液，還會增加腫瘤風險。首選戒煙。任何時候抽煙都不會對健康有好處，只會透支你的生命。

-----

五種食物助減肥

芹菜蘿蔔可通便

當今很多人都提倡健康減肥，所以減肥方式也有所改變。健康減肥的方式有很多種，蔬菜減肥也是其中之一。下面為大家介紹五種能夠燃燒脂肪的蔬菜。

芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維他命B2、維他命(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維他命對人的皮膚、神經系統和食欲都有影響，如果人體缺乏維他命B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜糖分低，飽腹感強，多食能起到很好的瘦身作用。

黃瓜

黃瓜含有維他命C、維他命B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。食之能促進排泄腸內毒素。吃黃瓜還可降低血脂。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，是低熱量食物，維他命A的含量較多，其餘的維他命類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以做菜湯吃。

蘿蔔

蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維他命C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木質素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維他命C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。

冬瓜

冬瓜含人體所需的多種維他命、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪，因而有很好的減肥作用。