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標題: 長用滑鼠易患電腦手 [打印本頁]

作者: Littleprince 時間: 2009-8-20 17:35 標題: 長用滑鼠易患電腦手

(明報)2009年8月20日星期四 05:05

【明報專訊】電腦是香港人生活的一部分，長期使用滑鼠卻易患上腕管綜合症，這又稱「電腦手」的病症，近年更有年輕化趨勢。有脊骨神經科醫生表示，近年逐漸出現20歲出頭的患者，患者睡眠質素會受影響，嚴重者手掌肌肉萎縮。脊醫建議每小時做手部紓緩活動，以免過長時間重複同一動作。

根據勞工處資料顯示，患有同是手部病症的手部或前臂腱鞘炎的確診個案，過去3年份別有63、35及40宗，09年首季則有7宗，屬三大職業病之一，清潔工人、體力勞動工人、飲食業及辦公室人員尤其常見。

脊骨神經科醫生林福傑表示，長期重複手腕動作的人，如長期使用電腦者及鑽地工人，會因長期勞損令腕管內的肌腱增厚，令腕管空間縮窄；孕婦和肥胖人士也會因脂肪積聚令腕管變窄。他表示，腕管綜合症患者以20至40歲為主，近年發現最年輕的患者只有20歲出頭，他說三成求診人士有腕管綜合症的輕微症狀，大部分同時有其他脊骨問題，當中一成是腕管綜合症患者。

嚴重者手掌肌肉萎縮

林福傑表示，患者初期手指頭會有麻痺感覺，繼而是掌心、手腕，以至前臂疼痛，患者有可能在睡眠中因麻痛醒來，影響睡眠質素，嚴重者會手腕無力、手掌肌肉萎縮等，需透過伸展腕管周圍肌肉及韌帶，以矯正手腕關節，減少腕管壓力。

他舉例，一名30多歲室內設計師因長期在狹窄工作枱用滑鼠，手腕長期重複同一動作，病發初期手腕和肩膀輕微麻痛，1年後右手肌肉發炎，手部麻痺得經常半夜睡醒，同時頸椎出現輕微移位。

治療初期，除了電療和肌肉伸展外，該病人睡眠時要在右手佩戴特製護腕，6星期後稍見成效，但一般患者只需接受2至3星期治療，便可見成效。

建議置手腕墊托手掌肌肉

嚴重患者或要打止痛針或施手術，但林福傑表示，假如患者沒有改變生活習慣，逾半接受手術的患者會出現後遺症，手術疤痕或會壓到神經線，手部會再有麻痛。

林福傑建議，預防腕管綜合症應避免手腕長期處彎曲姿勢，鍵盤和滑鼠應放置手腕墊，承托手掌下方的肌肉，並非手腕位置，而鍵盤亦不能太斜，以免手腕過度屈曲，滑鼠則要靠近放，避免前臂過度伸展，並要保持手腕平直。

「電腦手」年輕化肌肉無力萎縮

(星島)2009年8月20日星期四 05:30

(綜合報道)

(星島日報報道)現代人不論工作或娛樂，總是離不開電腦。有脊骨神經科醫生指，姿態不正確、重複單一動作使用電腦滑鼠，均有機會患上俗稱「電腦手」的腕管綜合症，患者輕則手痛麻痺，嚴重者甚至出現手無力、肌肉萎縮等病徵，該症更有年輕化趨勢。醫生建議，應每日定時進行伸展運動，以起預防功效。

　　脊骨神經科醫生林福傑指，腕管即是手心由多塊細骨及筋鍵組織構成的空間，正中神經和手部肌鍵都經此通道，延伸至手掌。由於管內空間狹窄，重複性的手腕動作如轉動、震動等，容易令該處肌肉發炎腫脹，加大正中神經的壓力，導致手指、前臂感到刺痛、灼熱及麻痺，若出現此情況已有機會患上腕管綜合症。

　　每45分鐘要做伸展運動

　　他指從事電腦繪圖、設計等工作，經常重複使用滑鼠，或是在狹窄空間工作而缺乏伸展空間；或是經常重複使用鑽地機等震動工具的工人；甚至是孕婦及肥胖人士，亦因會脂肪積聚對腕管神經造成壓逼，成為患上腕管綜合症的高危群組，現時到來求診的不少只有二十多歲，認為是因年輕人熱衷上網所致。

　　患上該症者初期在睡覺或工作時，不時有感手痛或痲痹，轉動或伸展手腕或可減輕痛症，但若持續進行重複的手腕動作，加劇病情後會令手腕無力，甚至出現肌肉萎縮情況。據他應診情況，有三成患者是與長期使用電腦有關。

　　他認為，除了改善工作環境或使用電腦的姿勢，亦建議使用電腦每隔四十五分鐘，便做伸展雙方運動，以起預防功效。
四式健手運動

(明報)2009年8月20日星期四 05:05

【明報專訊】步驟(1)

伸直右手，向下與前臂成90度角，以左手輔助保持10至20秒，每日做10次，然後左手重複相同動作。

步驟(2)

伸直手，反方向重複第一步動作，以另一隻手輔助保持10至20秒，每日做10次。

步驟(3)

利用左手協助，輕輕向內轉動右手手腕，保持動作10秒，然後向外重複相同動作，保持10秒。

步驟(4)

將右手拇指收在掌心，手握拳頭，拇指與肩膀成直線，向下彎曲，維持10秒，左手重複動作。

以上動作有助增強手腕側肌肉及韌帶力量。

（劉焌陶攝）

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