灰暗的天空，帶有濕度還很悶熱。這種多雲多雨的日子很難受吧。
我們會因為身體外部的水分增多感覺不舒適，其實身體中的水分累積太多，也是會覺得不舒服的。
在雨天或濕度較高的時期，僅僅是呼吸就會吸進空氣中大量的水分。身體吸收了大量的水分後，就會變成「水分過剩」的狀態。而「浮腫」和「水腫」就是指無法順利將水分排出體外，使身體有多餘水分的情況。中醫把這種情況稱為「水毒」。
這次，介紹大家水分過剩的恐怖症狀，和三個解決方法。
■引起水腫的機制
下半身變胖，雙腳腫脹的現象，全都是多餘的水分造成的。一旦身體囤積水分，血液或淋巴液的代謝會變差。
代謝變差的身體，脂肪燃燒的速度也會變慢，易引起肥胖。另外，若不理會浮腫，會使得橘皮組織或下半身的皮下組織範圍變廣。
攝取的水分若無法順利地排出體外，不只會浮腫或水腫，也會引起各種症狀。
■因為水分過剩引起的症狀
・容易疲勞
・身體易冰冷
・容易引起經前症候群
・昏眩或頭痛
・拉肚子
最近有沒有覺得特別容易感到疲勞呢？一旦身體累積了多餘的水分，血液循環會變差，不僅容易有女生特有的生理痛之外，還會產生經前症候群，昏眩或頭痛等症狀也會紛紛出現。
在濕度較高的梅雨季節，應該要比平常更注意順利排出水分這件事。那麼，到底要如何將水分排出呢？以下介紹三種方法。
（1）吃小黃瓜
生吃小黃瓜是最有效的方法，或者吃醃製的小黃瓜也可以。小黃瓜含有鉀和黃酮類成分，能幫助排出體內過剩的鈉，有效消除水腫。但是，攝取大量的利尿食品易造成脫水，生吃小黃瓜則會造成身體冰冷，所以不要一次吃太多喔。
（2）吃煮過的紅豆
能把多餘的水分排出體外，利尿效果最大的食物就是紅豆，喝紅豆湯也很有效。當然，紅豆飯和紅豆泥也很不錯。（編按：紅豆以不加糖為好）
（3）中藥的話，五苓散很有效
五苓散被當做解宿醉的藥。由五種中藥配方組成，其中的四種有排出多餘水分的功用。當然若時間充裕的話，跑步或三溫暖，岩盤浴等方法可以加速排汗，也是很推薦的解決體內過剩水分的方法。
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發表於 2016-4-2 23:32
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