"緩解憤怒 促進良性溝通的用詞"

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爭吵時應避免的用詞" ★抱怨的語句像棍棒一樣會傷害到對方，如「你老是花那麼多錢」、「我討厭你晚歸」等。 ★不要以任何帶有侮辱意味的名字來羞辱配偶的人格，如「你簡直髒的跟豬一樣」這類人身攻擊，他為了防衛自己，只能同樣以侮辱的言詞回報你。 ★向家人和朋友抱怨配偶對你的輕蔑，只會把問題攪和得更複雜，如「我的朋友安琪也認為你是錯的」。 ★即使爭吵很激烈，也絕不能說些難以收回的刻薄言語，如「難怪你以前的女朋友會離開你」。 ★火上加油的言詞使得對方更惱怒，如「好了，不要再講了」、「算了，離婚吧」、「我真後悔結婚」等。 ★將錯誤都歸咎於配偶，如「這都是你的錯」。 "緩解憤怒 促進良性溝通的用詞" ★委婉請求的說法，如「你在外面逗留太晚，我會很擔心」、 「如果你會晚歸，能不能打電話告訴我一聲」、「這對我很重要，請你聽我說」。 ★「我們休息幾分鐘吧」，當爭吵達到白熱化時，心跳加速、血壓上升，完全不可能達成建設性、公平的爭吵，最好各自找地方冷靜約45分鐘再繼續理性地爭論。 ★「我們尊重彼此的想法吧」、「請你試著理解我的想法」、「我可能錯了」、「我以前竟然都沒有這樣想過」，夫妻不可能解決所有的爭論，有時為了維持夫妻和諧，最好能讓步，接受彼此的意見不同。 ★「這不只是你的問題，是我們共同的問題」、「我知道這不是你的錯」、「這件事我也有錯」，公平爭吵的目的是要讓夫妻雙方共同承擔責任，一起解決問題。 ★「我了解你的處境艱難」、「你已經說服我了」、「是我反應過度」、「我能收回剛剛說的話嗎」、「我怎樣才能做得更好」，先認輸是成熟自信的表現。 最後，當配偶在言語或行動上已經表示想要和解，並釋出愛意，一定要適當回應，接受他/她嘗試修復感情的善意，結束這場爭論。