0：00～01：00 淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態。
02：00～03：00 休眠期：常有重症病人在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期：為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期
14：00～15：00 高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期：體力耗弱階段，最好補充水果解饞，避免因饑餓貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳提振精神。
19：00～20：00 暫憩期：最好在飯後30分鐘去散個步或沐浴，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期：晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行需思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期：此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷。 |
發表於 2016-2-13 21:58
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