十要

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十要：
頭要常梳面要常擦
目要常轉耳要常揉
齒要常叩津要常咽
腹要常摩腰要常動
足要常搓性要常動

十忌：
忌晨濕裸頭忌濕地久坐
忌汗出扇風忌冷著汗衣
忌憋尿便忌燙澡
忌蹲便忌獨腳穿褲
忌頭部急轉忌熬夜不眠

十傷：
久視傷眼久行傷筋
久坐傷腰久臥傷氣
憂極傷心多食傷胃
久立傷骨遇悲傷肺
暴怒傷肝久聽傷神

十多十少：
少肉多菜少說多做
少鹽多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水
少食多嚼少車多行
少慮多笑少藥多練