腳痛非小事 足部健康你要知 腳痛, 足部, 健康

myversa

2008年3月11日

現代人愈來愈注重健康，飲食清淡、勤做運動，可是很多人都忽略了足部健康的重要性。女士們為了靚靚，不理舒適與否硬要穿上那4吋高的「斗零」；別以為只穿平底鞋的男士就沒問題，平日疏於護理雙腳，導致雙腳出現雞眼、腳裂等情況，亦同樣影響足部健康。

常見足患

　　以下是各種常見足患的成因及治療方法：

腳疼痛(Heel Pain)

病徵：每次從座椅或上站起來並步行幾步後，腳底部便會感到疼痛

成因：足部受壓過度，足底筋膜過度拉扯，導致足底筋膜發炎或嚴重長久形成骨刺或足底脂肪退化，嚴重者會引致腳部內旋(pronation)

治療：選擇合適的鞋履及使用矯型鞋墊

雞眼及腳枕(Corns & Calluses)

病徵：腳底出現厚繭，步行時會感到疼痛

成因：皮膚因長期受壓或磨擦而引起角質增生性損害，若厚繭長期不處理繼續受壓便會形成雞眼

治療：於常見雞眼及腳枕部位貼上護墊，預防壓力及摩擦

拇趾外翻(Bunions)

病徵：關節骨骼不正常地凸出及橫向移位，形成拇趾外翻及拇囊腫

成因：因家族遺傳及穿不合適或鞋頭過尖的鞋履而令雙腳受壓形成

治療： 應用Toe Spreader分趾膠或在家中穿上拇趾紮帶，把關節固定，減輕拇趾痛楚，亦可利用現成或位訂造的矯型鞋墊改善問題，不過只有手術才可徹底治療

灰甲(Fungal Nails)

病徵：患者趾甲的顏色多於灰白色，所以俗稱為灰甲

成因：真菌感染趾甲或甲而引起

治療：足部診療師透過消毒完的儀器修剪或清除受感染的趾甲；然後再外塗抗真菌的藥物，並需要定時檢查及治療，此治療需時半年至一年來控制及根治，嚴重需把整隻趾甲拔除

倒甲／內生甲(Infected Ingrown Toenails)

病徵：由於趾甲的尖端向甲兩側的皮下組織內生長，導致指甲四周的皮膚出現紅腫甚至感染化膿的情況，患者會感到非常痛楚

成因：多由於剪趾甲方法不正確，把趾甲修剪得過短或太深及穿著過緊鞋履而成

治療：藥性治療—患者可塗上軟甲水，有助軟化厚硬的趾甲；手術治療—患者可透過局部麻醉小手術清除陷甲部分

黃小姐自十多歲起已經有腳痛問題，兩腳的拇趾側面骨骼明顯地向外凸出，形成所謂的「波子骨」，走路時不時會出現麻痺或針刺的疼痛感覺，而當波子骨碰撞時亦會感到痛楚。黃小姐一直沒有理會，只有盡量不穿高跟鞋及尖頭鞋，問題一直維持了十多年，痛楚愈來愈嚴重，腳板並出現了厚厚的「枕」，於是她前往足部治療師處求診，才得悉自己患有腳趾外翻(bunions)，必須訂造矯形鞋墊來改善問題。

八成女性有腳痛問題

足部治療師Dr. Kel Sherkin表示，很多人都像黃小姐一樣，對腳痛不以為然，以為只是小問題而沒有正視，結果可能會導致嚴重足患。在多市執業超過30年的Sherkin 說：「求診的病人當中，最常見的足患包括腳疼痛、雞眼及『腳枕』等，雖然這些是常見的足部毛病，但卻需要正視，否則絕對會影響步行及日常生活。」

雖然無論男女老幼都有機會患上足患，但部分如拇趾外翻及腳疼痛等足患的患者卻以女性居多，因為這些病都與穿不合適的鞋有關。Sherkin說：「根據加州大學洛杉磯分校的研究指出，近八成女性都有腳痛問題，並且足部出現不同程度的變形，原因是女士多會選購較小的鞋子，而且經常穿高跟鞋，要知道長期穿 鞋高度達3cm或以上的鞋子，不但會腳痛，更會影響身體的骨骼構造。」

選購合適鞋子防足患

Sherkin表示，要預防足患最根本的方法是選購合適的鞋子，以下是他提供的買鞋貼士：

·Sherkin建議盡量不要在早上買鞋，因為到了下午，雙腳會比早上浮腫，這個時候買鞋才會買到最準確的尺碼；

·購買鞋子如波鞋及皮鞋時，一定要穿上襪子，如果赤腳試鞋，結果鞋子可能會太鬆；

·一般來說，人的雙腳總有一隻大一點，而試鞋時應該先試較大的腳。不過如何分辨哪隻腳較大呢？Sherkin教路：「通常右手寫字的人，左腳會較大；相反，左撇子的右腳則會較大。」大家可以根據這個理論知道自己哪一隻腳較大；

·Sherkin更教我們如何分辨一雙鞋的尺碼是否合適，他說：「穿上鞋子後站立起來，鞋頭與最長一隻腳趾應保持1厘米的距離，而鞋面與腳趾之間亦應保持一點空間，可以稍為將鞋面夾起為最理想。」

·Sherkin建議，每人最少應擁有兩對鞋子輪流替換，因為每次穿完一對鞋，應讓它風乾24小時才好再次穿上，否則會影響足部的衛生，所以同一對鞋不應連續穿著兩天。

足部衛生

除了購買合適的鞋子外，Sherkin亦強調足部衛生的重要性。「每日必須清潔雙腳，並在腳上塗上專為足部而設的潤膚霜，特別是腳部位特別容易裂，更應小心處理。不妨嘗試在睡前塗上足部潤膚霜後，穿上襪子睡覺，連續7天情況應該有明顯改善，如果裂情況持續，那便要到足部治療師處求診了。」

一旦出現足部問題，Sherkin提議可先到藥房購買現成的護足產品，看看能否改善情況。「現時坊間有售的現成護足產品，如適合不同需要人士使用的鞋墊，都有一定改善問題的作用，而且價錢較相宜，對症狀較輕的人士來說，是不錯的選擇。不過如果情況嚴重，就必須看足部治療師，因為只有足部治療師才可以處方為病人訂造矯型鞋墊，讓病人獲得最適當的治療。」

文：吳皓沂／設計：高清／部分圖片由Dr. Kel Sherkin提供