Do u get 6 to 8 hours of sleep? get, hours, sleep

布小熊

研究觀察逾150萬人：日睡少於6小時易早死

歐洲一項研究報告指出，有「明確證據」顯示每晚睡少於6個小時，會增加早死風險，持續的話，未滿65歲逝世的機會率將較一晚睡夠6至8個小時的人，增加12％死亡機會。但另一方面，如果一個人通常睡超過9個小時，那最好馬上做身體檢查，因為睡得多也是一種健康警報。

睡逾9小時 健康響警報

英國華威大學(University of Warwick)與意大利那不勒斯的費代里科二世大學(Federico II University)的學者，合作分析了歐、美、亞洲分別進行的16項研究。接受觀察的人數逾150萬，其中逾130萬人接受觀察長達25年，而有逾10萬人在此期間死亡。

研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％。然而，長期睡超過9小時亦非好事，其早逝率更高出30％。專家建議﹕「假如你常要睡9或10小時，最好請教醫生。」

此刊於科學雜誌《睡眠》的研究指出，睡眠少於6小時與早逝兩者間存在直接關係的「明確證據」。此前的研究早已顯示，睡眠不足與心臟病、高血壓、癡肥、糖尿病、高膽固醇等病痛有關。

至於睡眠過多本身雖非「危險」，卻是隱伏抑鬱症、身體活動機能衰退，乃至個別癌症等疾患的「指標」。

領導這項研究的華威大學「睡眠、健康與社會計劃」負責人卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說﹕「睡得不夠多可以是健康差的成因，睡得過長則很可能是健康差的指標。

「現代社會人們平均睡眠時間正逐漸減少，這情在全職僱員中更為普遍，這反映了社會壓力下人們工時較長和要較多輪更工作。另方面，健康狀惡化也會令睡眠時間延長……持續每晚睡6至8個小時，可能對健康最好。」

英國睡眠研究中心專家霍恩表示，睡眠跟身體和精神健康都有關，「睡眠受很多疾病和條件影響，包括抑鬱」；改善睡眠並不一定使人活得更健康、更長壽，但每晚睡少於5個小時就對大多數人來說肯定不夠，會使人終日打瞌睡，增加駕駛或操作機械等危險。

http://www.mingpaovan.com/htm/News/20100506/vaa5.htm
Do you actually get 6 hours of sleep every night? I don't ... wonder how soon I will die... I usually sleep 5 to 6 hours during the week and may be 7 hours on the weekend.

auyatyat

回復 20# 布小熊


    琴晚睇完演唱會食埋o野成點幾兩點先訓,今朝七點半起身..想死..

布小熊

回復 17# auyatyat

Doe gay sun fu gar....

myversa

sleeping too much is not goo neither.  Felt even more tired if I slept over 8 hours...

Catpiano

QUOTE
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％
UNQUOTE

Let's s ...
blue20ae 發表於 2010-5-7 11:23

    Actually, this is a good point tooo ...

auyatyat

回復 11# 布小熊


    訓得果5個幾鐘好辛苦o架wor..

sheep

I wish I had 8 - 9 hours of sHeep everyday...but in reality...more like 6-7 hours...
fibbi 發表於 2010-5-6 21:50

    it should be like this

blue20ae

QUOTE
研究發現，普遍每晚睡少過6小時者，在25年間比一般建議睡6至8小時者早逝機會增12％
UNQUOTE

Let's see, if you sleep 2 hours less everyday.  For 25 years, there are 18,250 extra hours, that is equivalent to an extra three years in your life (for 24-8 hrs a day).  With the odds of 12%, it is a sure bet.  What's the point of to be alive, if you are sleeping.

fibbi

I wish I had 8 - 9 hours of sleep everyday...but in reality...more like 6-7 hours...

ACooperFan

i heard the critical hours are 2-4am....should be sleeping during that time...