公 開 產 後 湯 水

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公 開 產 後 湯 水


貼 身 陪 月 除 了 照 顧 BB ， 更 負 責 媽 咪 一 切 膳 食 ， 務 求 令 媽 咪 盡 快 復 元 ， 尤 其 是 剖 腹 生 產 的 媽 咪 ， 產 後 調 理 好 重 要 。
「 廣 東 人 的 湯 水 是 調 理 身 體 的 萬 應 靈 丹 ， 不 過 順 產 、 剖 腹 、 餵 母 乳 的 媽 媽 ， 飲 的 湯 水 都 有 不 同 ； 坐 月 前 、 中 、 後 期 ， 配 合 媽 咪 不 同 復 元 階 段 ， 湯 水 設 計 又 會 不 同 。 」 對 於 產 後 急 急 修 身 的 媽 咪 ， 蘭 姨 當 頭 棒 喝 ： 「 產 後 最 緊 要 乖 乖 飲 湯 ， 搞 好 身 體 再 瘦 身 都 未 遲 ！ 」
《 飲 食 男 女 》 圖 片

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4 大 產 後 湯
12 朝 湯 水
產 後 胎 盤 脫 落 ， 但 胎 盤 和 子 宮 之 間 仍 有 一 些 蛻 膜 碎 、 血 細 胞 等 ， 要 產 後 數 天 才 會 陸 續 脫 落 並 經 陰 道 排 出 ， 就 是 「 惡 露 」 ， 「 12 朝 」 是 惡 露 排 出 的 階 段 。 12 朝 內 孕 婦 不 能 進 補 ， 一 些 活 血 、 燥 熱 的 食 品 也 要 忌 吃 ， 湯 水 方 面 以 清 淡 為 主 ， 可 用 陳 皮 代 替 薑 幫 助 孕 婦 驅 風 ， 亦 有 助 增 加 胃 口 。
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雪 耳 椰 子 雞 湯
材 料 ： 走 地 雞 或 瘦 雞 1 隻 、 雪 耳 60g 、 椰 子 肉 40g 、 瘦 肉 250g 、 陳 皮 1 角 。
步 驟 ： 雪 耳 泡 浸 透 ， 雞 劏 好 去 皮 ， 椰 子 肉 、 瘦 肉 洗 淨 切 塊 ， 煲 內 注 入 12 碗 清 水 ， 除 了 雪 耳 ， 將 所 有 材 料 放 入 煲 內 ， 煲 滾 後 轉 慢 火 煲 3 小 時 ， 加 入 雪 耳 再 繼 續 煲 1 小 時 ， 煲 好 後 加 少 許 鹽 調 味 即 成 。

順 產 提 氣 湯 水
順 產 的 話 ， 生 產 時 運 氣 娩 出 胎 兒 會 令 產 婦 元 氣 大 傷 ， 12 朝 後 可 利 用 一 些 行 氣 活 血 的 材 料 炮 製 湯 水 ， 例 如 北 芪 、 黨 參 、 准 山 、 杞 子 都 係 基 礎 的 湯 料 。

北 芪 淮 山 豬  湯
材 料 ： 北 芪 20g 、 淮 山 20g 、 杞 子 12g 、 豬  250g
步 驟 ： 將 所 有 材 料 洗 淨 ， 汆 水 ， 然 後 放 進 注 入 2 碗 清 水 的 燉 盅 內 ， 慢 火 隔 水 燉 2 小 時 便 成 。

剖 腹 驅 寒 湯 水
剖 腹 生 產 傷 口 癒 合 需 時 ， 大 概 要 一 個 月 傷 口 才 能 裏 裏 外 外 徹 底 癒 合 。 所 以 產 後 一 個 月 都 不 能 食 燥 熱 、 刺 激 、 行 血 的 食 物 ， 否 則 會 令 傷 口 難 以 癒 合 。 魚 湯 公 認 對 傷 口 癒 合 有 幫 助 。

牛 鰍 魚 湯
材 料 ： 牛 鰍 魚 400g 、 准 山 20g 、 杞 子 20g 、 紅 棗 、 豬  250g 、 陳 皮 1 角 。
步 驟 ： 牛 鰍 魚 劏 好 洗 淨 ， 燒 熱 鍋 煎 至 兩 面 金 黃 ， 灒 入 滾 水 ， 湯 水 會 變 成 奶 白 色 ； 同 時 間 豬  洗 淨 汆 水 ， 其 他 材 料 洗 淨 ， 然 後 一 併 放 進 鍋 內 ， 再 加 12 碗 水 ， 煲 滾 後 轉 慢 火 煲 3 小 時 ， 加 少 許 鹽 調 味 便 成 。


增 加 母 乳 湯 水
餵 哺 母 乳 媽 媽 要 吸 收 豐 富 營 養 ， 湯 水 以 健 脾 胃 為 主 ， 可 令 媽 媽 更 開 胃 ， 吸 收 更 多 營 養 。 木 瓜 含 的 維 他 命 C 特 別 豐 富 ， 是 哺 乳 媽 媽 湯 水 的 最 佳 材 料 。

木 瓜 鯇 魚 尾 湯
材 料 ： 中 國 或 泰 國 青 皮 木 瓜 1 個 、 鯇 魚 尾 1 條 （ 也 可 用 大 魚 尾 ） 、 蜜 棗 2 顆 、 南 北 杏 20g 、 薑 2 片 。
步 驟 ： 木 瓜 洗 淨 去 皮 去 核 切 件 ， 鯇 魚 尾 洗 淨 燒 紅 鍋 加 薑 煎 至 兩 面 金 黃 ， 想 湯 水 奶 白 色 可 加 1 碗 滾 水 沿 鍋 邊 灒 入 ， 將 材 料 加 進 鍋 並 注 入 適 量 清 水 煲 滾 ， 然 後 轉 慢 火 煲 2-3 小 時 ， 加 鹽 調 味 便 成 。

3 大 產 後 修 身 功
運 動 Sit up 改 良 版
順 產 婦 女 產 後 一 個 月 就 可 以 開 始 執 番 靚 自 己 ， 開 刀 的 媽 媽 則 要 稍 遲 ， 3 個 月 過 後 才 開 始 較 好 。 做 運 動 修 身 是 最 有 效 的 方 法 ， 除 了 前 面 介 紹 的 肚 皮 舞 值 得 學 外 ， 針 對 腹 部 最 有 效 的 運 動 還 包 括 sit up 。 咪 睇 小 簡 單 的 sit up ， 稍 加 變 化 就 可 鍛 煉 腰 部 不 同 肌 肉 ， 有 效 修 靚 線 條 。
Step 1



Step 2



鍛 煉 直 紋 腹 肌
Step 1 ： 躺 下 曲 膝 ， 兩 膝 張 開 約 一 個 拳 頭 距 離 ， 雙 手 放 在 大 腿 上 。
Step 2 ： 深 呼 吸 ， 然 後 呼 氣 ， 呼 氣 時 收 縮 腹 部 並 提 起 上 半 身 ， 雙 手 同 時 伸 向 膝 蓋 。
Step 3 ： 徐 徐 躺 下 ， 重 複 以 上 動 作 。




鍛 煉 斜 紋 腹 肌
Step 1 ： 躺 下 曲 膝 ， 兩 膝 張 開 約 一 個 拳 頭 距 離 ， 雙 手 放 在 大 腿 上 。
Step 2 ： 深 呼 吸 ， 然 後 呼 氣 ， 呼 氣 時 收 縮 腹 部 並 提 起 上 半 身 ， 雙 手 同 時 伸 向 左 或 右 邊 膝 蓋 上 。
Step 3 ： 徐 徐 躺 下 ， 重 複 動 作 ， 左 右 兩 側 交 替 進 行 。

（ 以 上 兩 式 運 動 每 天 各 做 10 至 15 次 ）
動 作 指 導 ： 仁 安 醫 院 物 理 治 療 師



每 日 按 摩 捽 淡 妊 娠 紋
懷 孕 時 肚 皮 突 然 脹 大 ， 令 皮 膚 的 膠 原 蛋 白 彈 性 纖 維 斷 裂 而 形 成 妊 娠 紋 ， 腹 部 、 乳 房 下 緣 、 大 腿 都 會 出 現 。 以 下 兩 種 按 摩 產 品 ， 都 有 助 減 淡 妊 娠 紋 。

Mama Mio Tummy Rub Better
混 合 乳 木 果 、 小 麥 胚 芽 油 、 玫 瑰 果 油 、 甜 杏 仁 油 等 成 分 ， 可 增 加 皮 膚 彈 性 ， 有 效 癒 合 受 損 皮 膚 。 $420/125g ， Linea Negra

Bubchen Massage Oil/Care Lotion
這 兩 款 德 國 出 品 的 妊 娠 紋 乳 霜 和 按 摩 油 ， 含 有 具 紓 緩 作 用 的 天 然 野 玫 瑰 精 華 油 、 豐 富 維 他 命 E 的 祖 祖 巴 油 、 抗 敏 保 濕 的 蘆 薈 成 分 等 ， 但 不 含 防 腐 劑 及 色 素 。
（ 左 ） $98/200ml ， （ 右 ） $78/200ml ， 荷 花 親 子 中 心




按 摩 方 法
先 擦 暖 雙 手 ， 將 適 量 按 摩 用 品 倒 在 掌 心 中 ， 按 摩 腹 部 時 ， 以 肚 臍 為 中 心 右 向 畫 圈 ； 胸 部 則 由 內 往 外 ； 大 腿 由 下 而 上 。 力 度 要 溫 柔 ， 毋 須 按 至 皮 膚 完 全 吸 收 。 每 天 按 一 次 便 足 夠 。

ricrick

有無十全大補湯教路？

小叻

我鐘意煲湯~~ thanks for the recipes~~

Catpiano

good wor ..   

thx u ..

chrichri

thanks, wow.
Did u just give birth....?
Although i am not planning to have a baby yet, the recipes you provided are actually good for women who are not expecting babies as well....

Haha, if i plan to have a baby later, i am sure i will remember this post.


you have so many soup recipes..... so good
thanks for the post...

Hee... will do exercise with the pictures.....use it for keep fit....