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今天是1月17日，一般人認為是全年心情最低沉的一日。這一天通稱為「憂鬱星期一」(Blue Monday)，今年的這一天是在1月17日。
下面是一系列秘訣，可以解開鬱結。
*練瑜伽
波士頓大學醫學院的Chris Streeter醫生表示，練瑜伽可以提高情緒，效果比其他運動為佳，原因是做完瑜伽後，人體內的伽馬氨基丁酸(GABA)增加，腦袋內這種化學物質可以調節神經活動。情緒欠佳的人，GABA活動便會減少大節後灰暗天色影響心情
*與上司傾談
Banyan Work Health Solutions Inc.僱主服務副總裁荷頓(Julie Holden) 表示：「不妨與上司傾談，試試提出建議，一齊實施。」不要只顧提出問題。
*健康的工作環境
建議在辦公室搞集體步行、跑步等體育活動、將健康食物帶回辦公室吃。她說，研究報告顯示，僱員健康，可提高生產力、盈利便會增加。
*吃巧克力
人們一向認為，巧克力可以改善情緒。英國University of Bristol教授Peter Rogers在《每日科學》(Science Daily)發表報告，指出巧克力所含的化學物，例如血清素(serotonin)、色氨酸(tryptophan)等可以改善心情。
*曬太陽
消除憂鬱，曬太陽是個好方法，起碼可以消除這季節性憂鬱感。
*仿效小童
譬如一群小學生互講笑話以消除憂鬱。笑聲最能令人開懷。所以找一套趣劇看也可以。
*仿效少年
不妨製造一張混合光碟，裏面的歌曲可包括New Order樂隊的Blue Monday、或Fats Domino的Blue Monday、或Bangles的Manic Monday、或Jimmy Buffett的Come Monday。
*仿效成人
魚水之歡，集運動、人與人接觸、高潮於一身。這點不用再下註腳了。
*與益友交談 若覺得情緒低，可能已需要別人幫助了。很多人已在網上設立網站，教人如何開懷。 |
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發表於 2011-1-17 10:14
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